Menjaga Kesehatan Mata

Mata adalah organ yang sangat penting dalam tubuh kita. Oleh karena itu penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mata. Banyak yang mendambakan mata yang sehat. Pada umumnya kebanyakan orang mengeluhkan tentang kesehatan mata mereka.

Tidak hanya dikalangkan usia lanjut, melainkan kalangan usia muda juga banyak yang mengalami kesehatan mata. Salah satu penyebabnya bisa dikarenakan pola gaya hidup yang kurang baik.

Terlebih dengan era yang sekarang, kita sedang hidup di era yang serba canggih era yang serba menggunakan IT. Dengan begitu semakin banyak orang yang akan mengeluhkan tentang kesehatan mata.

Ada beberapa macam penyakit pada mata yaitu :

1. Myopia

Myopia atau mata minus merupakan salah satu kelainan refraksi yang banyak dijumpai. Pada penderita myopia, mata hanya dapat melihat benda-benda dekat secara jelas dan akan buram jika melihat benda yang letaknya jauh.

Penyebab mata minus selain genetik atau diturunkan, salah satunya dapat disebabkan kebiasaan sehari-hari dan pola hidup yang tidak baik, seperti pola makan yang kurang sehat, kebiasaan membaca buku sambil tiduran, dan membaca buku di keadaan cahaya yang kurang.

2. Glaukoma

Glaukoma adalah suatu kondisi ketika tekanan bola mata lebih tinggi dari normalnya. Tekanan bola mata yang tinggi dapat mengakibatkan kerusakan pada saraf mata atau nervus optikus maupun lapang pandang penderitanya. Peningkatan tekanan bola mata dapat disebabkan karena terganggunya aliran humor aquous atau cairan bola mata.

3. Katarak

Katarak adalah salah satu penyakit mata yang ditandai dengan perubahan lensa mata yang semula jernih dan bisa tembus cahaya menjadi keruh atau berkabut. Penderita katarak sering mengalami banyak keluhan, seperti penglihatan buram perlahan, seperti berkabut atau berasap, melihat dobel, lebih sensitif terhadap cahaya (merasa lebih silau), sehingga merasa lebih nyaman dengan penglihatan di malam hari.

4. Astigmatisma

Astigmatisma atau silinder yaitu sinar yang masuk mata tidak dipusatkan pada 1 titik, tetapi tersebar. Hal ini dapat terjadi akibat  permukaan kornea yang tidak merata. Permukaan kornea normal yaitu permukaannya licin dan memiliki kelengkungan yang sama pada setiap bagiannya. Penderita mata silindris sering mengalami keluhan seperti melihat cermin yang tidak rata.

5. Presbiopi

Presbiopi atau mata tua terjadi akibat hilangnya kekenyalan lensa, sehingga menyulitkan lensa untuk menjadi cembung saat melihat dekat. Keluhan yang sering timbul adalah sukar melihat tulisan kecil dalam jarak dekat sehingga penderita akan menjauhkan kertas yang akan dibaca untuk mendapatkan tulisan yang lebih jelas. Penderita presbiopi banyak terjadi pada usia > 40 tahun.

Ada beberapa macam jenis makanan yang diketahui baik untuk kesehatan mata  antara lain :

1. Ikan : Ikan seperti salmon, tuna, sarden dan makarel mengandung omega-3 asam lemak yang dapat membantu menjaga kesehatan retina dan mengurangi risiko degenerasi makula.
2. Sayuran hijau : Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli dan kubis mengandung lutein dan zeaxanthin, yang dapat membantu melindungi mata dari sinar UV dan membantu mencegah degenerasi makula.
3. Telur : Telur mengandung lutein, zeaxanthin, vitamin E dan zinc, yang semuanya baik untuk kesehatan mata.
4. Buah-buahan : Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, mangga, dan anggur mengandung vitamin C yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.
5. Kacang-kacangan : Kacang-kacangan seperti almond, kenari dan kacang hijau mengandung vitamin E, yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
6. Wortel : Wortel mengandung beta-karoten, yang dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A penting untuk kesehatan mata dan membantu melindungi mata dari degenerasi makula.

Namun, perlu diingat bahwa makanan ini hanya dapat membantu menjaga kesehatan mata, bukan mengobati gangguan mata. Oleh karena itu, jika memiliki masalah kesehatan mata, penting untuk berkonsultasi dengan dokter mata.

Untuk menghindari dari berbagai gejala sakit mata, ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata antara lain :

1. Memakai Kacamata Anti Radiasi

Kacamata anti radiasi merupakan kacamata yang dirancang secara khusus untuk meminimalisir masuknya radiasi yang ditimbulkan dari layar komputer, handphone dan juga sinar matahari. Oleh karena itu dengan memakai kacamata radiasi setidaknya mata terlindungi dari radiasi.

2. Mengonsumsi Buah dan Sayuran

Mengkonsumsi buah dan sayuran memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan mata. Buah dengan kandungan Vitamin A, Vitamin C seperti tomat dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata.

3. Rutin Melakukan Pemeriksaan Mata

Langkah awal atau sebagai pendeteksi dini adanya gangguan pada mata yaitu melalui pemeriksaan kesehatan mata. Dengan melakukan pemeriksaan secara rutin merupakan cara kita juga menjaga kesehatan mata.

4. Memberi Waktu Istirahat Untuk Mata

Memandang benda-benda atau pemandangan jauh setelah membaca, menulis, atau menonton cukup lama membuat mata cepat lelah oleh karena itu perlu memberi jeda istirahat untuk mata agar menjadi lebih fresh saat memandang suatu hal.

Ditulis Oleh Dina Avifa (Mahasiswa Studi Independen Batch 4)