Mungkin istilah afirmasi ini terdengar familiar di telinga sebagian besar masyarakat. Ya, afirmasi berkaitan erat dengan hal-hal positif di sekeliling kita. Untuk meraih mental yang lebih sehat, kita harus mengafirmasi diri kita dengan kata-kata positif, bukan sebaliknya. Memangnya, apa itu afirmasi?
Penasaran dengan arti afirmasi dan contohnya? Untuk lebih jelasnya, yuk simak artikel ini sampai akhir!
Apa itu Afirmasi?
Afirmasi adalah sebuah kalimat atau pernyataan untuk mempengaruhi pikiran bawah sadar seseorang. Afirmasi ini akan membentuk perilaku, pola pikir, kebiasaan, dan lingkungan sekitar. Prosesnya adalah dengan menggunakan sebuah kata-kata yang positif yang menjadi stimulan bagi otak kita dan secara tidak langsung akan mendoktrin kita secara positif. Nantinya, sudut pandang untuk diri kita sendiri akan berubah.
Sementara menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), pengertian afirmasi merupakan sebuah penegasan ataupun peneguhan dengan kata positif. Afirmasi ini juga bisa menyangkut pernyataan sungguh-sungguh yang nantinya dilakukan oleh seseorang yang menolak untuk melakukan validasi.
Intinya, afirmasi mengubah sudut pandang seseorang khususnya dalam menyikapi kehidupan dalam lingkungan yang ada di sekitarnya. Hasilnya, kumpulan informasi tadi bisa membuat pikiran kita menjadi lebih positif.
Baca juga | Usir Rasa Sedihmu dengan 7 Cara Ini, Dijamin Berhasil!
Contoh Kalimat Afirmasi
source: freepik
Berikut contoh afirmasi positif untuk meningkatkan semangat menjalani hari:
- Aku percaya pada diriku sendiri.
- Saya cantik dengan atau tanpa jerawat.
- Aku sayang pada tubuhku.
- Saya harus makan, olahraga teratur, dan banyak istirahat untuk menikmati kesehatan.
- Aku belajar dari kesalahan.
- Saya tahu mencapai kesuksesan harus serius dan menetapkan tujuan.
- Aku memaafkan diri sendiri karena aku merasa aku tidak sempurna.
- Saya menerima apa yang tidak bisa diriku ubah.
- Aku memiliki kendali untuk pikiran, perasaan, dan pilihan.
- Saya akan memperlakukan orang yang lebih tua dengan hormat dan menghargai orang lebih muda.
- Aku yakin bisa sukses dan terus berjuang.
- Saya punya kemampuan dan percaya diri untuk terus berkembang.
- Besok harus lebih baik dari hari ini.
- Saya mampu untuk memberikan dampak positif untuk mereka.
- Aku mencintai diriku, keluarga, dan orang-orang sekitar.
- Saya memiliki sifat sabar, pemaaf, dan berjiwa besar.
- Hari ini cukup menjadi pelajaran, tak perlu disesali.
- Dan lain-lain.
Baca juga | Apa Itu Self Service?
Manfaat Afirmasi
source: freepik
Afirmasi adalah kata-kata positif yang diambil dari sudut pandang positif untuk mengubah pikiran dan perilaku menjadi positif. Ia bukan seperti kutipan yang berisi kata-kata bijak untuk semua orang. Afirmasi memiliki manfaat yang sangat baik untuk diri bila diucapkan secara rutin untuk diri sendiri. Berikut manfaat afirmasi:
1. Membuat percaya diri
Afirmasi bermanfaat untuk membuat seseorang menjadi lebih percaya diri. Afirmasi bisa membuat dirimu percaya bahwa kamu memiliki kelebihan, kreatif, bisa melalui segala rintangan, dan memiliki pribadi yang kuat serta tidak lemah.
2. Meningkatkan kesehatan tubuh
Pikiran negatif dan perilaku negatif bisa membuat sistem imunitas tubuh menjadi lemah. Pikiran negatif juga bisa membuat seseorang menjadi lebih stres, overthinking, dan menjadi susah untuk tidur.
Bila kamu memberikan afirmasi positif terhadap dirimu sendiri, hal ini akan membuat dirimu lebih bahagia. Konon, pikiran positif dan kebahagiaan bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh dan menjadi tidak mudah sakit.
3. Mencegah depresi
Kesehatan mental harus dijaga agar seseorang tidak mudah depresi. Untuk mencegahnya, kamu harus menyemangati diri sendiri dengan afirmasi positif. Hal ini akan menjauhkanmu dari depresi dan kuat menghadapi segala rintangan yang ada.
Baca juga | 7 Manfaat Shiatsu Massage Dari Jepang, Bisa Mengatasi Depresi?
4. Memberi kenyamanan hati dan pikiran
Pada saat mengutarakan afirmasi positif kepada diri sendiri, kamu akan merasakan kenyamanan hati dan pikiran. Afirmasi positif bisa membuatmu lebih tenang dan yakin bahwa kamu bisa melalui setiap harinya dengan kuat serta masih ada hari esok untuk dijalani lagi.
5. Menciptakan kebahagiaan
Afirmasi positif bisa membuat seseorang menjadi lebih bahagia. Tanpa disadari, kata-kata afirmasi positif yang diucapkan dengan percaya diri bisa membuat seseorang lebih bahagia dalam diri atau lingkungan. Karena optimisme yang tumbuh tidak pernah lenyap dalam dirinya.
6. Menerapkan motivasi
Afirmasi bermanfaat untuk meningkatkan keinginan dan melanjutkan tindakan. Kamu butuh konsentrasi dan keseriusan untuk mencapai tujuan. Tentunya pencapaian tujuan ini dibantu dengan hal-hal positif.
Demikian penjelasan tentang apa itu afirmasi beserta contoh dan manfaatnya. Semoga artikel bisa menambah pengetahuan dan bisa kamu terapkan untuk mencapai kehidupan yang lebih positif. Selamat mencoba!
Baca juga | 15 Rekomendasi Lagu Self Healing untuk Kesehatan Mental
