8 Jenis Pajak Penghasilan, Yuk Taat Membayar Pajak!
Sebelum mengenal jenis-jenis pajak penghasilan, alangkah lebih baiknya berkenalan terlebih dahulu dengan definisi dari pajak penghasilan, nih. Ya, pajak…
Cara-Cara Ternak Udang di Rumah!
Apakah kamu sering mengkonsumsi Udang? Mulai dari Udang direbus, Udang digoreng, sampai Udang yang…
Tempat Wisata Untuk Kamu Petik Buah, Dimana Aja Ya?
Di Indonesia, banyak sekali tempat-tempat wisata yang mungkin saja kamu belum kunjungi dan bahkan…
10+ Merek Skincare Murah Tapi Kualitas Gak Murahan, Lokal Punya!
Merawat kulit adalah hal penting bagi setiap orang. Terlebih untuk kaum hawa yang tampaknya menaruh perhatian lebih…
Sering Lupa ? Lakukan Cara Ini Untuk Meningkatkan Daya Ingat
Apakah kamu termasuk orang yang pelupa ? Sering lupa itu merupakan hal yang sangat tidak menyenangkan. Apalagi disaat kamu terburu-buru dan membutuhkan barang yang kamu lupa sebelumnya taruh dimana. Dijamin deh habis itu mood mu jadi berantakan seketika. Lupa adalah kondisi otak yang mencoba untuk menggali, mencari, dan mengingat kembali memori yang tersimpan. Lupa ini merupakan suatu hal yang wajar dialami hampir setiap orang. Penyebab seseorang lupa biasanya adalah dikarenakan pola hidup yang tidak sehat. Dilansir dari alodokter, secara garis besarnya ingatan manusia terbagi menjadi ingatan jangka pendek, dan jangka panjang. Ingatan jangka panjang adalah informasi yang tersimpan dalam waktu yang lama. Misalnya, hal-hal yang terjadi beberapa hari hingga belasan tahun lalu. Sedangkan ingatan jangka pendek. Merupakan ingatan yang mudah hilang jika tidak diakses kembali atau tidak dibutuhkan dengan cara digantikan oleh informasi baru. Faktor-Faktor Penyebab Lupa Dilansir dari alodokter, penyebab lupa terdiri dari berbagai faktor. apa sajakah itu ? simak dibawah in, ya! Konsumsi Obat-Obatan Ada beberapa jenis obat, seperti obat antidepresan, obat tidur, dan obat pereda nyeri, berisiko menurunkan kemampuan mengingat. Stress dan Depresi Stress dan depresi akan membuat anda sulit fokus dan berkonsentrasi, serta kemampuan mengingat juga menurun. Kurang Tidur Kurangnya kualitas dan waktu tidur akan menyebabkan penurunan kemampuan otak dalam memproses informasi. Kekurangan Nutrisi Beberapa jenis nutrisi dapat mendukung kerja otak, seperti vitamin B1 dan B12. Kekurangan vitamin tersebut dapat memengaruhi daya ingat. Kondisi atau Penyakit Tertentu Kondisi seperti cedera kepala dapat mempengaruhi kemampuan mengingat. Serta penyakit akibat infeksi seperti tubercolosis juga menyebabkan penurunan daya ingat. Dari penjelasan diatas kita bisa mengetahui penyebab mengapa seseorang bisa mudah lupa. Namun rata-rata kebanyakan orang mudah lupa diakibatkan oleh pola hidup yang tidak sehat. Oleh karena itu, agar kamu tidak terus-terusan lupa. Kamu perlu nih mengikuti cara-cara yang ada di artikel ini. Simak penjelasannya lebih lanjut, ya! 7 Cara Untuk Meningkatkan Daya Ingat 1. Membuat Catatan Ilustrasi Membuat Catatan(pexels.com/cottonbro) Cara agar kamu tidak lupa adalah dengan membuat catatan. Buatlah catatan dengan rinci agar memudahkan kamu untuk mengingat apa yang harus kamu lakukan. Kamu bisa membuat catatan apapun, misalnya catatan pekerjaanmu, catatan rincian barang belanjaan yang akan dibeli, dan catatan penting lainnya. Catatan tersebut kamu buat sewaktu kamu senggang, dan saat sudah terpenuhi maka kamu bisa menceklistnya. Saat menceklist catatan tentunya akan ada kepuasan tersendiri untukmu, karena kamu telah melakukan banyak hal. Dengan membuat catatan kegiatan juga akan mempermudah dirimu untuk mengikuti kegiatan sesuai dengan kesesuaian waktu yang sudah kamu tentukan. 2. Bermeditasi Ilustrasi Wanita Bermeditasi(pexels.com/andrea piacquadio) Meditasi bertujuan untuk menenangkan pikiran. Selain itu meditasi juga bisa meningkatkan daya ingat seseorang jika dilakukan dengan tenang dan penuh konsentrasi. Dalam sebuah riset pada tahun 2018. Bermeditasi ternyata bisa meningkatkan fungsi otak, mengurangi tanda-tanda degenerasi otak, dan meningkatkan memori jangka panjang. Dengan kamu bermeditasi juga dapat meningkatkan plastisitas otak (kemampuan otak untuk membentuk koneksi). Hal ini dapat menjaga kesehatan otak agar berfungsi baik dalam jangka panjang. Kamu bisa bermeditasi di tempat dengan suasana tenang. Dan kamu juga bisa menaruh lilin aromaterapi untuk membuat tubuh serta pikiranmu menjadi lebih rileks. Baca Juga : Begini 8 Cara Meditasi Untuk Menenangkan Pikiran 3. Berolahraga Ilustrasi Wanita Berolahraga(pexels.com/david gomes) Dengan kamu berolahraga, maka akan membuat tubuhmu bugar.Selain itu dalam sebuah penelitian yang dirilis dalam Journal of Exercise Rehabilitation.Berolahraga teratur dapat mengurangi risiko penurunan kognitif sehingga melindungi otak dari penyakit degeneratif seperti demensia dan Alzheimer. Dan dalam sebuah studi tahun 2017. Berolahraga aerobik secara teratur, terutama dengan berlari, menari, hingga berenang, dapat meningkatkan kemampuan daya ingat pada orang yang mengidap penyakit Alzheimer. Begitu banyak manfaat berolahraga pada kesehatan memori kita. Yuk, mulai rajin berolahraga dari sekarang! 4. Mengurangi Konsumsi Gula Ilustrasi Permen(pexels.com/somben chea) Mengonsumsi makanan maupun minuman dengan banyak kandungan gula, sangat tidak baik untuk tubuh. Bukan hanya penyakit diabetes saja lho, mengonsumsi gula berlebih juga dapat menyebabkan penurunan fungsi kognitif pada otak. Penelitian juga menunjukkan, mengonsumsi terlalu banyak gula bisa mengurangi volume otak dan menurunkan daya ingat. Khususnya untuk memori jangka pendek. Jadi buat yang suka lupa menaruh barang, coba ingat-ingat lagi apakah kamu berlebihan dalam mengonsumsi gula? Kalau iya mulai kurangi yaa. Karena mengonsumsi gula yang berlebih juga berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. 5. Istirahat Ilustrasi Seorang Pria Sedang Tidur(pexels.com/emma filer) Istirahat yang cukup akan menenangkan pikiranmu. Ketika pikiranmu tenang maka daya ingatmu pun menjadi lebih tajam. Kamu bisa beristirahat dengan tidur yang cukup 8 jam sehari agar pikiranmu lebih segar. 6. Mengonsumsi Coklat Hitam Ilustrasi Cokelat Hitam(pexels.com/ella olsson) Dilansir dari sehatq flavonoid yang terkandung di dalam coklat hitam dapat meningkatkan kemampuan otak. Partisipan dari sebuah studi yang memakan cokelat hitam, menunjukkan nilai yang lebih baik saat menjalani tes daya ingat. Hasilnya terlihat lebih baik ketika dibandingkan mereka yang tidak memakan cokelat hitam. Sebab, flavonoid yang ada di dalam cokelat hitam membuat aliran darah ke otak lebih lancar. 7. Banyak Minum Air Putih Ilustrasi Air Putih(pexels.com/pixabay) Agar otakmu bekerja dengan optimal maka kamu harus banyak minum air putih. Otak yang bekerja secara optimal akan membantu dirimu untuk meningkatkan daya ingatmu. Rajinlah minum air putih minimal 2 liter per-hari, dan kamu akan merasakan khasiatnya pada ingatanmu yang semakin tajam. Nah itu dia tadi tujuh cara meningkatkan daya ingat. Semoga artikel ini bermanfaat. Selamat mencoba! Baca Juga : 10 Cara Sukses Merekrut Karyawan, Yuk Ikuti!
5 Manfaat Antioksidan dan Sumber Makanannya Bagi Tubuh, Kamu Wajib Tahu!
Tubuh setiap hari dapat terkena paparan radikal bebas yang berasal dari lingkungan, makanan, dan minuman…
Yuk, Atasi Self Talk Negatif Dengan Cara Ini!
Kamu pasti sering sekali berbicara pada dirimu sendiri. Biasanya ketika kita berbicara pada diri kita. kita berusaha untuk mencoba mengendalikan agar kita tidak melakukan sesuatu yang buruk melalui pikiran kita. Bicara atau berdialog pada diri sendiri ini disebut dengan Self Talk. Biasanya dialog dengan diri sendiri atau self talk ini dipengaruhi oleh pikiran bawah sadar kita. Dan umumnya self talk mengungkapkan pikiran, kepercayaan, pertanyaan, dan ide-ide yang hadir didalam benak pikiran kita. Self talk ini terbagi menjadi dua tipe, pertama self talk positif yaitu berdialog dengan diri sendiri di sisi positif. Seperti mencoba menanamkan hal-hal yang positif dalam pikiranmu. Dan yang kedua, self talk negatif yaitu berdialog dengan diri sendiri di sisi negatif. Seperti mencoba mengatakan hal-hal yang negatif, dan juga mengkritik dirimu sendiri secara habis-habisan. Walaupun mengkritik dirimu itu dapat membantu untuk mendapatkan tujuan yang baik. Namun jika kamu mengkritik dirimu terus-menerus, maka kamu akan stress dan menjadi tidak bahagia. Selain itu self talk negatif ini mempunyai dampak buruk di kehidupanmu. Simak dibawah ini, dampak buruk dari self talk negatif, ya! Dampak Buruk Self Talk Negatif Dilansir dari sehatq, inilah dampak buruk yang akan terjadi jika kamu terus-terusan berbicara hal negatif pada dirimu sendiri. Pemikiran Menjadi Terbatas Karena seringnya mendengarkan hal-hal yang buruk dari pikiranmu, maka kamu mempercayai bahwa hal itu benar adanya. Sehingga pemikiranmu akan berhenti disitu saja. Perfeksionis Orang-orang yang selalu berbicara hal-hal yang buruk pada dirinya, selalu menganggap bahwa apapun yang dia kerjakan itu tidak memusakan. Alhasil dirinya menuntut segala kesempurnaan atas pekerjaannya. Padahal tidak semua hal harus kamu kerjakan dengan sempurna. Karena semua manusia pasti memiliki keterbatasan. Perasaan Depresi Seseorang yang selalu berbicara negatif terus-menerus pada dirinya sendiri lama kelamaan akan mengalami depresi. Karena mereka selalu dihantui oleh pikiran-pikiran negatif, yang akan membuat hidupnya tidak bahagia. Muncul Tantangan Dalam Membina Hubungan Dengan Orang Lain Tanpa disadari, self talk negatif akan dapat membuat seseorang memiliki kebiasaan yang mengganggu orang lain. Seperti perasaan minder, kurang percaya diri, dan menjadi tidak sabaran saat menghadapi suatu hal. Self talk negatif ini perlu diatasi agar tidak merugikan diri kita sendiri. Jika kamu bisa mengatasi self talk negatif dan kemudian menggantinya menjadi self talk positif maka kamu akan mendapatkan berbagai manfaat baik di kehidupanmu. Beberapa manfaatnya sangat baik untuk kesehatan mentalmu seperti mengurangi stress, dan penderitaan, serta menjadi penyemangat hidupmu. Tak hanya itu saja, ada juga manfaat baik untuk kesehatan tubuhmu. yaitu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi rasa sakit, dan menjaga kesehatan kardiovaskular. Oleh karena itu penting sekali untuk kita agar bisa mengatasi self talk negatif. Namun kamu nggak perlu khawatir nih. Disini kita akan kasih tau kamu gimana cara mengatasinya. Yuk, simak dibawah ini ya! 5 Cara Mengatasi Self Talk Negatif 1. Selalu Bertanya Pada Dirimu Ilustrasi Tanda Tanya(pexels.com/pixabay) Bertanyalah pada dirimu apakah yang kamu pikirkan itu sudah benar. Ataukah pikiran tersebut hanya berlebihan saja. Nyatanya pikiran negatif yang ada pada dirimu itu hanya dilebihkan saja. Saat kamu berpikir negatif kamu akan jauh dari realita yang terjadi sesungguhnya, karena kamu mematok apa yang kamu pikirkan itu sudah benar adanya. Pahami bahwa setiap pikiran negatif yang terlintas itu tidak selalu menjadi kenyataan. Kamu harus sadar saat sudah mulai berpikiran negatif. Tanyakan terlebih dahulu apakah hal itu benar, kemudian pahamkan dirimu bahwa apa yang sedang kamu pikirkan itu belum tentu benar. Jadi jangan memaksakan dirimu ya! enjoy saja. 2. Temukan Hal Yang Lucu Setiap Kali Pikiran Negatif Datang Ilustrasi Seorang Pria Berpikir(pexels.com/andrea piacquadio) Setiap kali pikiran negatifmu datang menghampirimu yang pertama adalah jangan menganggap hal itu terlalu serius. Agar kamu lebih tenang dalam menghadapinya, kamu bisa memandang pikiran negatifmu itu lucu. Seperti mengapa kamu memikirkan pikiran yang aneh itu, atau kamu juga bisa membuat sebuah nama panggilan dari pikiran negatif itu. Dengan kamu memberikan nama panggilan yang lucu maka kamu bisa mengekspresikan dirimu sendiri, sehingga dapat mengurangi beban pikiranmu yang negatif itu. Kamu juga bisa menertawakan dirimu agar pikiranmu lebih lepas. Menertawakan dirimu ini juga bisa bantu dirimu supaya terhindar dari stress, dan juga lebih menikmati hidupmu. 3. Ubahlah Pandanganmu Menjadi Lebih Positif Ilustrasi Wanita Tersenyum Bahagia(pexels.com/julia avamotive) Saat kamu berpikir negatif, cobalah untuk mengubahnya ke pandangan yang lebih positif. Seperti saat kamu berkata dalam pikiranmu “Aku tidak cukup baik”. Ubahlah perkataan tersebut menjadi “Aku sudah berusaha semaksimal mungkin, dan aku mencintai diriku sendiri”. Dengan kamu mengubah pandanganmu menjadi lebih positif kamu akan bisa menangkal segala pikiran negatif yang coba datang menghampirimu. 4. Terapkan Pola Gaya Hidup Sehat Ilustrasi Gaya Hidup Sehat(pexels.com/nathan cowley) Dengan menerapkan pola gaya hidup sehat, kamu bisa membuat tubuhmu sehat, dan pikiranmu menjadi lebih tenang. Alhadil gaya hidup sehat dapar mengatasi pikiran-pikiran negatif yang ada di dalam pikiranmu. Kamu bisa menerapkan pola gaya hidup sehat dengan cukup berisitirahat, penuhi segala nutrisi ditubuhmu, dan juga melakukan olahraga. Jadi, ayo terapkan pola gaya hidup sehat mulai sekarang! 5. Bangun Pertemanan Yang Positif Ilustrasi Teman(pexels.com/pixabay) Untuk membantumu mengatasi self talk negatif ini kamu bisa membangun circle pertemanan yang positif. Orang-orang positif yang berada disekitarmu bisa menjadi tempat curahan hatimu agar bisa terbebda dari pikiran yang negatif. Nah itu tadi lima cara bagaimana cara mengatasi self talk negatif. Semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk kamu. Selamat mencoba, dan tetap semangat guys! Baca Juga : Girls, Begini Lho 7 Tips Mengatasi Mood Swing Saat Haid
4 Cara Membuat CV yang Otomatis Terlirik HRD, Simak Baik-baik!
1. Filtrasi mana data yang ada di dalam CV
Sejarah Steve Jobs & Perusahaan Apple
Baca Juga | Perbedaan CEO dan Owner Steven Paul “Steve” Jobs (24 Februari 1955 – 5 Oktober 2011) adalah seorang tokoh bisnis dan…
