Berat badan yang ideal adalah impian setiap orang, bagaimana tidak jika Kalian memiliki berat badan yang tidak ideal pasti rasa percaya diri Kalian akan berkurang.
Pada pembahasan kali ini kita akan sama-sama membahas mengenai cara untuk menjaga berat badan agar tetap ideal.
Baca Juga: Inilah 5 Pekerjaan Dengan Tinggi Badan Yang Ideal
Cara Menjaga Berat Badan
Di era pandemi ini menjaga imunitas tubuh dan berat badan tubuh adalah hal yang sangat penting. Banyak sekali orang yang mekesampingkan hal ini.
Padahal menjaga tubuh adalah hal yang sangat mahal agar tetap terlihat sehat dan secara tidak langsung meningkatkan rasa percaya diri didepan banyak orang.
Lalu, bagaimana tips untuk menjaga kesehatan tubuh? Berikut ini saya akan merangkum tips-tips penting yang harus Kalian perhatikan.
1. Jaga Pola Makan
Menjaga pola makan seperti mengurangi jajanan yang mengandung banyak minyak serta gula. Itu juga termasuk daripada salah satu cara untuk menjaga ketahanan tubuh.
Baca Juga: Wajib Coba! 8 Jenis Makanan Sehat dan Bergizi
Terlalu berlebihan jajan yang mengandung minyak dapat menyebabkan lemak yang berlebihan serta jika kelebihan gula dapat menyebabkan diabetes.
2. Jaga Pola Tidur
Menjaga pola tidur juga termasuk salah satu cara untuk menjaga imunitas tubuh agar tetap sehat dan bugar. Kurangi begadang usahakan tidur mulai dari jam 9 dan paling larut jam 10 malam serta usahakan tidur 7 sampai dengan 8 jam.
Terlalu banyak begadang juga dapat menyebabkan penyakit insomnia serta berat badan tubuh juga terganggu.
Ada yang bilang jika terlalu banyak begadang dapat menyebabkan seringnya merasakan sakit kepala.
Baca Juga :
10 Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga
Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut
3. Makan Buah-buahan
Konsumsi buah-buahan sangat penting untuk menjaga imunitas tubuh serta dapat meningkatkan nafsu makan.
Buah-buahan seperti Jeruk, Pisang, Stroberi dan lain sebagainya.
Baca Juga : 10 Manfaat Vitamin C Untuk Kesehatan Tubuh
4. Makan Secukupnya
Makan dengan porsi yang terlalu banyak adalah salah satu kebiasaan banyak orang. Padahal makan dengan porsi yang banyak juga tidak baik untuk kesehatan.
Makan dengan porsi secukupnya, dan usahakan selalu ada sayuran jika Kalian susah buang air besar. Seperti bayam itu membantu untuk memperlancar proses buang air besar.
Baca Juga : Pengertian Self Care
5. Puasa
Berpuasa adalah kegiatan menahan rasa lapar sampai waktu yang ditentukan. Berpuasa juga dapat membantu menjaga imunitas tubuh dan juga berat badan agar tetap ideal.
Kalian jika tidak terbiasa dengan puasa makan nasi mungkin bisa mencoba untuk berpuasa tetapi tetap makan dan makanannya cukup sayuran dan buah-buahan saja.
Nah, itulah tips untuk Kalian yang ingin menjaga imunitas tubuh serta menjaga berat badan agar tetap ideal.
Semoga bermanfaat!
Baca Juga:
9 Tips Detoksifikasi Tubuh Agar Tetap Sehat dan Bugar
Makanan Yang Wajib Di Hindari Saat Pembentukan Otot
Leave a Reply